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連續高潮
缺D缺健康！ 你血中濃度有多少？
(健康醫療網／記者曾正豪報導)
參與多項生理功能 維生素D不可或缺
維生素D是近年來被高度關注的營養素新星，它為何如此重要？美兆國際健康管理機構總院長朱大維表示，除了過去一般人熟知，維生素D能維持血中鈣磷的平衡，並維持骨骼健康之外，它對其他生理功能，包括腎臟、心臟血管的保護作用、免疫系統調節、降低發炎反應、神經發育、賀爾蒙調節等，都是正常運作不可或缺的重要營養素；此外，根據多項國內外研究顯示，維生素D不足與糖尿病、高血壓、代謝症候群、自體免疫疾病、骨質疏鬆、憂鬱等有關係，甚至癌症的發生及死亡率之間亦呈現相關性。
維生素D不足普遍存在 女性平均值低於男性
然而，維生素D不足（<30 ng/ml）的問題，普遍存在已久！根據台灣衛生福利部公布的國民營養健康狀況變遷調查結果顯示，成年人血清維生素D平均濃度為18.1 ng/ml，女性平均值低於男性，其中，年輕女性的維生素D不足現象，最為嚴重。另外，根據美兆針對內部員工研究調查，亦發現類似現象。超過九成有維生素D濃度不足（<30 ng/ml）問題，其中維生素D缺乏比例（≤20 ng/ml）則高達66%；甚至有部分維生素D嚴重缺乏者（<10 ng/ml）具有腫瘤或癌症病史，呈現維生素D與疾病的相關性。
補充維生素D營養品 血中濃度可有效提升
「改善維生素D不足的現象，是全民重要健康課題。」朱大維總院長說，維生素D可透過適當的日曬由人體自行合成，或從微生素D含量較高的食物，例如魚類、菇類、蛋奶類等食物中攝取。「當然，透過維生素D營養品來補充，也是很有效的提升方法。」根據本次研究調查，經過1個月的維生素D補充（800IU每日2錠）後，幾乎受測者的維生素D濃度均有顯著提升，平均濃度增加10 ng/ml，尤其是原本體內濃度較低者，其改善的幅度更加明顯。
維生素D每日攝取量600-2000IU 依各年齡層與特定族群而不同
目前國際常見的維生素D的每日建議攝取量，依各年齡層與特定族群（懷孕或哺乳者）不同，約為600-2000IU，以達到不同目標濃度(20-30 ng/ml)；而台灣衛福部公告的國人膳食營養素參考攝取量建議為200-600IU，上限攝取量為2000IU(一歲以上)。尤其針對維生素D缺乏高危險族群，包括有骨骼疾病、年長族群、以及慢性腎臟病史患者，更應特別注意維生素D的濃度與補充。
維生素D並非多多益善 定期檢測很重要
值得留意的是，儘管維生素D有多種有益健康的生理功效與疾病預防潛力，但並非多多益善、越高越好。當維生素D濃度升高至100-150 ng/ml以上，可能對人體產生毒性作用。研究發現，維生素D過高可能造成血鈣濃度升高，影響血管硬化、腎臟結石、增加心血管疾病風險等問題。朱大維總院長強調，維生素D是很多基礎生理功能的啟動因子，但人們普遍忽略它；若是藉由檢測，知道自己是否足夠，就有機會避免或改善許多健康問題。他呼籲民眾應正視維生素D濃度足量與否，為健康打好基底。
日本熟齡40想「婚」頭 苦無社經地抽插按摩棒位、找嘸伴
日本除了高齡少子現象之外，近年還出現了熟齡未婚現象，實際上，受到早年的泡沫經濟崩潰影響，當時的孩童在失落的20年中成長，大學畢業後找不到正職工作，得不到企業培訓、提拔，這些人現在年齡介於35到45歲之間，在日本被稱為熟齡40世代，他們在社會上找不到立足之地，沒有穩定收入，以至於遲遲結不了婚。
日本民眾：「我想結婚，我在找對象可是找不到，我想結婚，一個人很寂寞啊！」
大家都想結婚，但大家都結不了婚。
熟齡40世代：「總覺得有點難啊，覺得是不是自己的問題，是年齡出了問題，還是外型出了問題，其實我已經搞不清楚到底是哪裡不對。」
記者：「你的拼勁呢？」
熟齡40世代：「有啊！我真的超級拼的。」
日本人結不了婚，其實問題出在Around40。
節目主持人：「只有35歲到44歲的，熟齡40世代薪資下滑，40初頭歲的人，一個月薪資竟然少了2萬3千日圓，所以我比前輩少的還多，對。」
這一群薪資倒退的人被稱為熟齡40，他們錯過了泡沫經濟的大好時光，趕上的是企業縮水、倒閉，大學一畢業就遇上就職冰河期。
社會現象學者：「(薪資)下降的正是冰河期世代與泡沫世代相比，薪資差距十分懸殊。」
不管多努力，可能找不到一份像樣的工作，打開44歲人的履歷表，做過的全是派遣工。
熟齡40世代：「30歲之後，40多歲的人被期望的是，管理能力或是有領導下屬的經驗，這是很難達到的。」
日本企業有著獨特的體制，稱為年功序列，待越久，薪資與階級越好看，所以通常進了企業後，公司會從小菜鳥一路培養到最後，但是熟齡40的人非正職，自然不在這種制度裡，以至於他們失去學習機會，更不用談升遷。
勞動經濟學教授：「如果沒有接受能力開發就很難累積經歷，確實我們很難往上爬。」
簡單來說，熟齡40是日本一群要上不上要下不下的族群。當中有人沒有工作、沒有收入，幸運一點還能啃老，但他們都知道總有一天要靠自己，這婚是一定要結的。
熟齡40世代：「到了這個地步，婚活也不是我說了算的，總之就是要趕快結婚，真的是會覺得很累。」
熟齡40的女性著急，把徵婚對象的收入往下降，但是看看男性，卻緊抓著女方必須要有一定財力。
熟齡40世代：「我也不是為了要過奢侈日子，但我也不想跟一個不好的人交往。」
櫻木稟
本應該是家中經濟支柱的男人，卻因為自己是熟齡40，只能仰賴未來妻子多爭氣，但是這些人能交往的年齡層，大多逃不出熟齡40，同樣景況的一群人，怎麼樣都達不到彼此的徵婚收入標準，也讓熟齡未婚成了日本新的社會現象。
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